Programmi di routine di YogaCorrettivo®
Postura, Movimento, Respiro e Rilassamento consapevoli.
Scopri come funziona il tuo corpo e come può muoversi e sentirsi meglio
Godiamoci il viaggio
Ti aiuto a pianificare la tua pratica di YogaCorrettivo®.
Questo ciclo di lezioni è pensato per accompagnarti nella tua pratica yoga quotidiana in maniera ordinata. Pianificare la tua pratica serve a ottimizzarla e ottenere il massimo. L'ordine delle posizioni all'interno di una sequenza fa la differenza ma anche l'ordine delle sequenze durante la pratica regolare.
Cosa include?
Un ciclo completo di 9 video lezioni da praticare nell'ordine stabilito.
(4 ore 50 min. di pratica totale)
Ogni lezione contiene una prima parte di centratura, una parte attiva di pratica con postura, movimento e respirazione ed infine una parte di rilassamento finale.
Le lezioni vengono spiegate e dimostrate con chiarezza e con tutti i dettagli da Nieves Lopez.
Ogni lezione contiene una prima parte di centratura, una parte attiva di pratica con postura, movimento e respirazione ed infine una parte di rilassamento finale.
All'interno della lezione troverai la scheda della lezione completa che include la lista di tutte le posizioni della sequenza.
Livello di pratica:
2-3 intermedio - avanzato
Questo livello è consigliato se
- non hai grosse limitazioni fisiche - hai esperienza di pratica - hai già creato un rapporto con il tuo corpo attraverso la pratica dello yoga o altre discipline
Breve presentazione delle lezioni
1.- ...gambe forti.
Gruppo di posizioni:
Supino, Piedi, Capovolte, Sedute
Zona del corpo: Gambe, Anche
Attrezzi: una cintura, un mattone e una coperta
2.-Anche più libere...
Gruppo di posizioni: Supino - Prono
Zona del corpo: Gambe, Anche
Attrezzi: un blocco, e una cintura per i principianti
3.-Fai qualcosa... in più.
Gruppo di posizioni: Capovolte
Zona del corpo: Core, Braccia, Polsi
Attrezzi: una coperta, 4 tavolette, un cuscinone
4.-Spalle forti, sciolte e stabili.
Gruppo di posizioni: Capovolte
Zona del corpo: Braccia, Spalle,
Attrezzi: una coperta, due mattoni e una cintura
5.- Apriti, respira la vita ...
Gruppo di posizioni: Indietro, Seduti, Avanti
Zona del corpo: Gambe, Anche, Schiena
Attrezzi: un muro, un mattone e una coperta
6.-Libera le tue emozioni...
Gruppo di posizioni: Core, Indietro
Zona del corpo: Core, Braccia, Spalle, Schiena
Attrezzi: una coperta, due mattoni, una cintura
7.- Hanumanasana,...
Gruppo di posizioni:
In piedi, Supino, Seduto, Avanti
Zona del corpo: Gambe, Anca, Core
Attrezzi: due mattone, una coperta, una cintura, un asciugamano piccolo
8.-Torsioni a tutto tondo
Gruppo di posizioni: Torsioni
Zona del corpo: Colonna vertebrale
Attrezzi: una coperte, due mattone e una cintura
Indice delle lezioni
- lezione n.1: Diventa un guerriero della pace. (49:31)
- lezione n.2: Anche più libere, schiena più sana (41:59)
- lezione n.3: Fai qualcosa...in più. (23:28)
- lezione n.4: Spalle forti, sciolte e stabili. (39:04)
- lezione n.5: Apriti, respira la vita e innamorati (31:07)
- lezione n.6: Libera le tue emozioni e alleggerisciti. (35:08)
- ANTEPRIMA lezione n.7: Hanumanasana, tra devozione, onestà ... (0:36)
- lezione n.7: Hanumanasana, tra devozione, onestà ... (37:42)
- lezione n.8: Torsioni a tutto tondo (36:15)