Mani e polsi felici.
Proteggi i tuoi polsi.
Pratica yoga in sicurezza.
L'importanza di arrivare alla lezione di yoga con dei polsi forti e flessibili.
Prepara il tuo corpo per una pratica di yoga più sicuraa
Cosa include?
Percorsi propedeutici per rendere corpo e mente più funzionali e fare uno yoga più sicuro.
Piccole pratiche e spiegazioni per preparare la zona cervicale.
L'importanza delle pratiche propedeutiche per bilanciare la pratica dello yoga.
Breve presentazione delle lezioni
Introduzione alle pratiche propedeutiche alle lezioni di Yoga.
Conviene fare delle pratiche parallele e complementari alle lezioni di yoga, mi riferisco a pratiche propedeutiche mirate per aiutare il corpo ad adattarsi al meglio alla lezione di yoga
Prima pratica
Piccola introduzione iniziale. Vogliamo proteggere, coccolare e preparare al meglio
mani e polsi per le lezioni di yoga. Polsi forti e flessibili. 7 piccole pratiche o esplorazioni.
Seconda pratica
Breve introduzione iniziale. Queste pratiche ci aiutano a prevenire infortuni e ci preparano al
meglio per fare yoga senza forzare il corpo.
Terza pratica
Queste pratiche ci aiutano a isolare l'articolazione del polso completamente per poter creare un movimento pulito senza compensare con l'avambraccio. Questo garantisce il poter coinvolgere tutti gli angoli dell'articolazione nel movimento. Cosi aumenta il range di movimento per un polso più libero e forte.
Quarta pratica
Breve introduzione.
Forza articolare isometrica;
pratiche per rinforzare l'articolazione.
Quinta pratica
Breve introduzione.
Seconda parte dedicata alla
forza articolare, pratiche
dinamiche.
Sesta pratica
Piccola introduzione iniziale.
Stimolo della forza per stimolare i polsi.
Movimento laterale esterno ed interno.
Forza eccentrica e concentrica dinamica.
Indice delle lezioni
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