Programmi di routine di YogaCorrettivo®
Postura, Movimento, Respiro e Rilassamento consapevoli.
Scopri come funziona il tuo corpo e come può muoversi e sentirsi meglio
Ti aiuto a pianificare la tua pratica di YogaCorrettivo®.
Questi cicli di lezioni sono pensati per accompagnarti nella tua pratica yoga quotidiana in maniera ordinata. Pianificare la tua pratica serve a ottimizzarla e ottenere il massimo. L'ordine delle posizioni all'interno di una sequenza fa la differenza ma anche l'ordine delle sequenze durante la pratica regolare.
Cosa include?
Alza la tua energia
Primo completo di 9 video lezioni da praticare nell'ordine stabilito.
(5 ore 50 min. di pratica totale)
Oggi scelgo di stare meglio
Secondo completo di 8 video lezioni da praticare nell'ordine stabilito.
(4 ore 16 min. di pratica totale)
Ogni lezione contiene una prima parte di centratura, una parte attiva di pratica con postura, movimento e respirazione ed infine una parte di rilassamento finale.
Le lezioni vengono spiegate e dimostrate con chiarezza e con tutti i dettagli da Nieves Lopez.
Ogni lezione contiene una prima parte di centratura, una parte attiva di pratica con postura, movimento e respirazione ed infine una parte di rilassamento finale.
All'interno della lezione troverai la scheda della lezione completa che include la lista di tutte le posizioni della sequenza.
Livello di pratica:
1-2 principianti - intermedio
Questo livello è consigliato se, non hai grosse limitazioni fisiche, hai intrapreso da poco la pratica dello yoga, non hai fatto prima yoga, ma hai comunque già creato un rapporto con il tuo corpo attraverso altre discipline
Breve presentazione delle lezioni
Alza la tua energia
1.- Esplora, sii consapevole delle tue anche da sdraiati.
Gruppo di posizioni: Supino, In piedi
Zona del corpo: Anca, Gamba
Attrezzi: una coperta
2.-Sblocca la tua schiena con le torsioni vertebrale
Gruppo di posizioni: Torsioni
Zona del corpo: Torace, Spalle
Attrezzi: una coperta, due mattoni
3.-Fai quello che hai paura di fare.
Gruppo di posizioni: Core, Sedute, Capovolte
Zona del corpo: Core, Braccia, Spalle
Attrezzi: una coperta, due mattoni
4.-Allungamenti laterali, simmetria tra destra e sinistra.
Gruppo di posizioni: In piedi, Seduti
Zona del corpo: Colonna, Braccia
Attrezzi: cintura, due mattoni, una sedia qualsiasi
5.- Apriti al cambiamento
Gruppo di posizioni: Supino, Indietro
Zona del corpo: Anca, Bacino
Attrezzi: una coperta, un cuscinone
6.- Essere come il bambù che si piega ma non si spezza.
Gruppo di posizioni: Core, Torsioni
Zona del corpo: Braccia, Spalle, Core
Attrezzi: una coperta, due mattoni, una cintura
7.- Ritrova nuova energia.
Gruppo di posizioni: In piedi, Indietro
Zona del corpo: Bacino, Torace, Spalle
Attrezzi: una coperta, un cuscinone
8.-Anche e bacino più sciolti.
Gruppo di posizioni: Supino, Seduto, In piedi
Zona del corpo: Anca, Bacino
Attrezzi: una coperta, due mattoni
9.-Evviva Sarvangasana (la candela).
Gruppo di posizioni: Core, Indietro, Capovolte
Zona del corpo:
Bacino, Gambe, Braccia, Spalle
Attrezzi: due coperte, un mattone e un muro
Breve presentazione delle lezioni
Oggi scelgo di stare meglio
1.- L'importanza delle piccole cose.
Gruppo di posizioni:
Seduti, In piedi, Capovolte
Zona del corpo: Piedi, Caviglie, Schiena
Attrezzi: due mattoni e una coperta
2.-Il bacino e le anche; fateli parlare
Gruppo di posizioni: Supina, In piedi, Prona
Zona del corpo: Anche, Schiena
Attrezzi: un mattone, una cintura, una coperta
3.-Ideale dopo una giornata di ufficio.!
Gruppo di posizioni: Prono Indietro
Zona del corpo: Schiena, Spalle
Attrezzi: un muro
4.-Rinforzati... verso Vasisthasana
Gruppo di posizioni: Supino, Core
Zona del corpo:
Core addome, Core spalle, Gambe
Attrezzi: due mattoni e una coperta
5.- Scioglie le tue anche verso la posizione del loto.
Gruppo di posizioni: Supino - Sedute
Zona del corpo: Gambe, Anche
Attrezzi: un cuscinone, un mattone
6.-Bacino, anche e lombari, lasciali parlare.
Gruppo di posizioni: Seduto, Avanti, Core
Zona del corpo: Gambe, Schiena, Core
Attrezzi: una coperta, una cintura
7.- Via le tensioni all'interno del ventre
Gruppo di posizioni: Indietro
Zona del corpo: Gambe, Bacino
Attrezzi: due mattoni e una coperta
8.-Prenditi cura di te, muoviti e sorridi.
Gruppo di posizioni: In piedi, Core, Capovolte
Zona del corpo: Spalle, Schiena, Core
Attrezzi: due mattone, una coperta
Indice delle lezioni
- lezione n.1: Esplora, sii consapevole delle tue anche. (34:34)
- lezione n.2: Sblocca la tua schiena con le torsioni vertebrale (48:33)
- lezione n.3: Fai quello che hai paura di fare. (33:48)
- lezione n.4: Allungamenti laterali, ... (44:26)
- lezione n.5: Apriti al cambiamento. (29:15)
- lezione n.6: Essere come il bambù ... (33:57)
- ANTEPRIMA lezione n.7: Ritrova nuova energia. (0:34)
- lezione n.7: Ritrova nuova energia. (35:53)
- lezione n.8: Anche e bacino più sciolti. (42:59)
- lezione n.9: Evviva Sarvangasana (la candela). (36:16)
- Lezione n.1: L'importanza delle piccole cose. (36:35)
- Lezione n.2: Il bacino e le anche; fateli parlare (40:00)
- Lezione n.3: Ideale dopo una giornata di ufficio! (17:35)
- Lezione n.4: Rinforzati... verso Vasisthasana (35:08)
- Lezione n.5: Scioglie le tue anche (40:07)
- Lezione n.6: Bacino, anche e lombari, lasciali parlare. (32:59)
- Lezione n.7: Amati e tutto cambierà. (20:36)
- Lezione n.8: Prenditi cura di te, muoviti e sorridi. (28:25)