Programmi di routine di YogaCorrettivo®
Postura, Movimento, Respiro e Rilassamento consapevoli.
Scopri come funziona il tuo corpo e come può muoversi e sentirsi meglio
Supera i tuoi limiti
Ti aiuto a pianificare la tua pratica di YogaCorrettivo®.
Questo ciclo di lezioni è pensato per accompagnarti nella tua pratica yoga quotidiana in maniera ordinata. Pianificare la tua pratica serve a ottimizzarla e ottenere il massimo. L'ordine delle posizioni all'interno di una sequenza fa la differenza ma anche l'ordine delle sequenze durante la pratica regolare.
Cosa include?
Un ciclo completo di video lezioni da praticare nell'ordine stabilito.
(5 ore 16 min. di pratica totale)
Ogni lezione contiene una prima parte di centratura, una parte attiva di pratica con postura, movimento e respirazione ed infine una parte di rilassamento finale.
Le lezioni vengono spiegate e dimostrate con chiarezza e con tutti i dettagli da Nieves Lopez.
Ogni lezione contiene una prima parte di centratura, una parte attiva di pratica con postura, movimento e respirazione ed infine una parte di rilassamento finale.
All'interno della lezione troverai la scheda della lezione completa che include la lista di tutte le posizioni della sequenza. .
Livello di pratica:
2-3 intermedio - avanzato
Questo livello è consigliato se
- non hai grosse limitazioni fisiche - hai esperienza di pratica - hai già creato un rapporto con il tuo corpo attraverso la pratica dello yoga o altre discipline
Breve presentazione delle lezioni
1.- Verticale in appoggio sulle mani. Preparazioni.
Gruppo di posizioni: Capovolte riscaldanti
Zona del corpo: Braccia, Spalle, Core
Attrezzi: un cuscinone
2.- Forti e agili...
Gruppo di posizioni:
In piedi, Supine-Capovolte
Zona del corpo: Piedi, Caviglie, Schiena
Attrezzi: due mattoni una cintura e una coperta
3.- Vai sempre avanti,...
Gruppo di posizioni: Piedi, Indietro
Zona del corpo:
Schiena, Gambe, Anche, Torace, Spalle
Attrezzi: un mattone, una coperta, un muro
4.- A testa in giù per finire il giorno.
Gruppo di posizioni: Supino, Piedi, Capovolte
Zona del corpo: Gambe, Braccia, Schiena
Attrezzi: una coperta
5.- Sul pavimento cambiando prospettiva.
Gruppo di posizioni: Supino, Core
Zona del corpo: Gambe, Core, Schiena
Attrezzi: una coperta
6.- Mente leggera in Corpo leggero
Gruppo di posizioni: Avanti, Core
Zona del corpo: Gambe, Anche, Braccia
Attrezzi: una cintura, due mattoni e una coperta
7.-Preparazioni per Hanumanasana.
Gruppo di posizioni: Supine, Avanti
Zona del corpo: Gambe, Anca, Bacino
Attrezzi: un cuscinone
8.-Anche sciolte ...
Gruppo di posizioni:
Supine, Flessione in avanti
Zona del corpo: Gambe, Anca, Bacino
Attrezzi: una cintura
Indice delle lezioni
- lezione n.1: Verticale in appoggio sulle mani. (48:18)
- lezione n.2: Forte e agile. (44:04)
- lezione n.3: Vai sempre avanti... (41:57)
- lezione n.4: A testa in giù per finire il giorno. (22:42)
- lezione n.5: Sul pavimento cambiando prospettiva... (31:15)
- ANTEPRIMA lezione n.6: Mente leggera in Corpo leggero. (1:04)
- lezione n.6: Mente leggera in Corpo leggero. (35:51)
- lezione n.7: Preparazioni per Hanumanasana... (49:15)
- lezione n.8: Anche sciolte... (34:29)