Programmi Tematici di YogaCorrettivo®

Postura, Movimento, Respiro e Rilassamento consapevoli.

Apri le tue spalle
Dedicato a Pincha Mayurasana

Pincha Mayurasana, la postura della piuma del pavone, appartiene alle posizioni capovolte riscaldanti ed equilibrio sugli avambracci.
Affrontare quest’asana vuol dire ricerca della stabilità e la forza, affrontare la paura di cadere, di perdere il controllo, di guardare il mondo con occhi nuovi. 
Pincha mayurasana vuole richiamare la bellezza delle piume del pavone, simboleggia l'equilibrio tra la forza e il coraggio da una parte e l'eleganza e la leggerezza dall'altra.
Ti aiuto a focalizzare la tua pratica di YogaCorrettivo®.

Questo corso è pensato per accompagnarti nella tua
pratica yoga quotidiana

Focus principale:

Flessione della spalla e rotazione esterna
Estensione del gomito
Stabilità e forza del core superiore e inferiore




Benefici

Molti dei benefici di questo asana sono legati all'essere capovolti. In questo senso tutto il corpo ne beneficia. La gravità in questo caso ci aiuta a decomprimere le articolazioni, tutti gli organi interni si distendono, il diaframma si rilassa e aumenta la sua capacita di espirare. Aumenta l'irrorazione del sangue al cervello.
Da mobilita, rafforza e allinea le spalle, rafforza la muscolatura addominale, sviluppa la stabilità del core superiore e inferiore, rende la colonna vertebrale maggiormente flessibile. Impari a coinvolgere tutto il corpo, ed a essere centrato per aumentare il senso dell’equilibrio. Migliora l'autostima e la sicurezza in te stesso. Lezione in lezione, te ne accorgerai di poter superare ogni limite con costanza e pratica.


Cosa include?

Livello di pratica: multilivello
Video lezioni da praticare nell'ordine stabilito
Routine pratiche progressive dedicate a predisporre
il corpo verso Pincha Mayurasana


Consapevolezza, respiro, preparazioni,
precauzioni, propedeutici per praticare in sicurezza




Ogni lezione contiene una prima parte di centratura, una parte attiva di pratica con postura, movimento e respirazione ed infine una parte di rilassamento finale.
 
Impari a muoverti in sicurezza e a proteggere il tuo corpo. Impari a progredire riducendo il rischio di infortuni.

Le lezioni vengono spiegate e dimostrate con chiarezza e con tutti i dettagli da Nieves Lopez



(Corso in aggiornamento)

Breve presentazione delle lezioni
Prima serie di lezioni

Yoga Correttivo con Nieves Lopez. Scuola Online. Corsi per tutti. Formazione e Vacanze al mare in presenza

lezione n.1

Questa lezione appartiene al programma di routine "Alza la tua energia"

Fai quello che hai paura di fare.


Gruppo di posizioni: Core, Sedute, Capovolte

Zona del corpo: Core, Braccia, Spalle

Attrezzi: una coperta, due mattoni


Yoga Correttivo con Nieves Lopez. Scuola Online. Corsi per tutti. Formazione e Vacanze al mare in presenza

lezione n.2

Questa lezione appartiene al programma di routine "Trasforma la tua quotidianità"

La salute a gambe per aria


Gruppo di posizioni: In piedi, Capovolte 

Zona del corpo: Braccia, Spalle, Torace

Attrezzi: un muro, due mattoni, una coperta


lezione n.3

Questa lezione appartiene al programma di routine "Lasciati ispirare"

For
za e dolcezza.

Gruppo di posizioni: Prona, Capovolta, Core.

Zona del corpo: Gambe, Braccia, Torace, Core.

Attrezzi: due mattoni, una cintura, una coperta, un muro


Yoga Correttivo con Nieves Lopez. Scuola Online. Corsi per tutti. Formazione e Vacanze al mare in presenza

lezione n.4

Questa lezione appartiene al programma di routine "Godiamoci il viaggio"

Spalle forti, sciolte e stabili.


Gruppo di posizioni: Capovolte 

Zona del corpo: Braccia, Spalle, 

Attrezzi: una coperta, due mattoni e una cintura


Lezione n.5

Nuova lezione

Le nostre spalle, le nostre ali.

Gruppo di posizioni: In piedi, Prono, Capovolte 

Zona del corpo: Braccia, Spalle, Torace

Attrezzi: un muro, un mattone



Lezione n.6

Nuova Lezione

Spalle stabili e leggere.

Gruppo di posizioni: Capovolte 
Zona del corpo:
 Braccia, Spalle, Core
Attrezzi:
 un mattone

Lezione n.7

Nuova lezione

Senti le spalle con attenzione e cura.


Gruppo di posizioni
: Core, Sedute, Capovolte

Zona del corpo: Core, Braccia, Spalle

Attrezzi: due mattoni

Lezione n.8

Nuova lezione

Datemi un punto d'appoggio
e solleverò il mondo


Gruppo di posizioni
: Core, In piedi, Capovolte

Zona del corpo: Core, Braccia, Spalle

Attrezzi: due mattoni, una cintura, un muro


Seconda serie di lezioni con l'uso della sedia


lezione n.1

Questa lezione appartiene al corso
yoga con la sedia


Volare leggeri a testa in giù

Gruppo di posizioni: Capovolte 

Zona del corpo: Colonna, Torace, Spalle

Attrezzi: una coperta, due mattone, una sedia

Yoga Correttivo con Nieves Lopez. Scuola Online. Corsi per tutti. Formazione e Vacanze al mare in presenza

lezione n.2

Nuova lezione

Per un corpo tanto forte quanto leggero


Gruppo di posizioni
: In piede, Core, Capovolte 

Zona del corpo: Colonna, Torace, Spalle

Attrezzi: coperta, cintura, sedia, cuscinone

Yoga Correttivo con Nieves Lopez. Scuola Online. Corsi per tutti. Formazione e Vacanze al mare in presenza

lezione n.3

Nuova lezione

Apriti, distenditi, muoviti, rilassati


Gruppo di posizioni
: 
In piede, Core, Indietro, Capovolte 

Zona del corpo: Colonna, Torace, Spalle

Attrezzi: una coperta, una cintura, una sedia

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