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Percorso con le Corde al Muro o Spalliere
- 2 cicli, 10 lezioni
- 114 video dimostrativi singoli secondo il gruppo di posizioni
Bonus # 1
Percorso con la Sedia Yoga
Introduzioni + 14 lezioni
Bonus # 2
Percorso, l'uso dei mattoni nello yoga.
Introduzione + 15 video dimostrativi
Indice delle lezioni
Esplora i programmi qui sotto e guarda i video contrassegnati come Anteprima.
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PERCORSO CORDE AL MURO. Informazione generale
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Programma di Routine di Yoga con le corde al muro. Prima serie di lezioni.
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Programma di Routine di Yoga con le corde al muro. Seconda serie di lezioni.
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Lo Yoga Ristorativo con le corde al muro. Dimostrazioni pratiche.
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- Apertura dell'anca in posizione prona. (3:09)
- Estensione morbida della zona cervicale. (1:51)
- Rilassamento generale e distensione cervicale in posizione supina (1:44)
- Distensione, massaggio della zona cervicale in piedi. Prima parte (2:03)
- Distensione, massaggio della zona cervicale in piedi. Seconda parte (2:20)
- Rilassamento zona frontale del cervello (2:01)
- Allineamento e distensione ristorativa per spalle e cervicale (2:43)
- Estensione cervicale e dorsale sostenuta. (4:41)
- Allungamento facile della zona posteriore del corpo. Prima Parte
- Allungamento facile della zona posteriore del corpo. Seconda Parte (2:32)
- Allungamento facile della zona posteriore del corpo. Terza parte (3:23)
- Flessione delle ginocchia, anche e colonna. (2:03)
- Distensione del muscolo popliteo dietro alle ginocchia. Prima parte (4:48)
- Distensione del muscolo popliteo dietro alle ginocchia. Seconda parte (2:54)
- Savasana, distensione lombare con rotazione esterna nelle anche. (2:01)
- Capovolta ristorativa facile. (2:53)
- Siediti e respira comodamente. (2:54)
Corde al muro. Aperture all'indietro (Prima Parte). Dimostrazioni pratiche.
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Corde al muro. Aperture all'indietro (Seconda Parte). Dimostrazioni pratiche.
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Corde al muro. Aperture all'indietro (Terza Parte). Dimostrazioni pratiche.
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Corde al muro. Torsioni. Dimostrazioni pratiche
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Corde al muro. Flessioni in avanti. Dimostrazioni pratiche
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Corde al muro. Capovolte. Dimostrazioni pratiche.
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Corde al muro. Stabilità e rinfozo del centro del corpo. Dimostrazioni pratiche
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Bonus: Percorso SEDIA YOGA. Informazione generale
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Programma di Routine di Yoga con la sedia yoga. Prima serie di lezioni.
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- Lezione con la sedia n.1- Fai qualcosa di nuovo ogni giorno (32:30)
- Lezione con la sedia n.2 - Apri il torace e ascolta il tuo cuore (47:19)
- Lezione con la sedia n.3 - Vince chi si adatta... (32:52)
- Lezione con la sedia n.4 - Fidati, lasciati sostenere e distenditi. (29:34)
- ANTEPRIMA. Lezione con la sedia n.5 - Apriti a una nuova energia. (1:08)
- Lezione con la sedia n.5 - Apriti a una nuova energia. (28:31)
Programma di Routine di Yoga con la sedia yoga. Seconda serie di lezioni.
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- Lezione con la sedia n.1- Il mondo a testa in giù. (28:16)
- Lezione con la sedia n.2- Distenditi e respira. (35:37)
- Lezione con la sedia n.3- Corpo agile mente tranquilla (38:13)
- Lezione con la sedia n.4- Volare leggeri a testa in giù (38:31)
- Lezione con la sedia n.5- Sii come un albero forte e flessibile (39:18)
Programma di Routine di Yoga con la sedia yoga. Terza serie di lezioni.
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Bonus: L'uso dei MATTONI nella pratica
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