Programmi di routine di YogaCorrettivo®
Postura, Movimento, Respiro e Rilassamento consapevoli.
Scopri come funziona il tuo corpo e come può muoversi e sentirsi meglio
"Forte, flessibile e centrato"
Ti aiuto a pianificare la tua pratica di YogaCorrettivo®.
Questo ciclo di lezioni è pensato per accompagnarti nella tua pratica yoga quotidiana in maniera ordinata. Pianificare la tua pratica serve a ottimizzarla e ottenere il massimo. L'ordine delle posizioni all'interno di una sequenza fa la differenza ma anche l'ordine delle sequenze durante la pratica regolare.
Cosa include?
Un ciclo completo di 9 video lezioni da praticare nell'ordine stabilito.
(5 ore 30 min. di pratica totale)
Ogni lezione contiene una prima parte di centratura, una parte attiva di pratica con postura, movimento e respirazione ed infine una parte di rilassamento finale.
Le lezioni vengono spiegate e dimostrate con chiarezza e con tutti i dettagli da Nieves Lopez.
Ogni lezione contiene una prima parte di centratura, una parte attiva di pratica con postura, movimento e respirazione ed infine una parte di rilassamento finale.
All'interno della lezione troverai la scheda della lezione completa che include la lista di tutte le posizioni della sequenza.
Livello di pratica:
2-3 intermedio - avanzato
Questo livello è consigliato se
- non hai grosse limitazioni fisiche - hai esperienza di pratica - hai già creato un rapporto con il tuo corpo attraverso la pratica dello yoga o altre discipline
Breve presentazione delle lezioni
1.- Dedicata al Saluto al sole.
Gruppo di posizioni: In piedi
Zona del corpo: Tutto il corpo
Attrezzi: due mattoni
2.- ... lasciati sorprendere.
Gruppo di posizioni:
In piedi, Supino, Capovolte
Zona del corpo: Gambe, Anca, Core
Attrezzi: due mattone, una coperta, un muro
3.-Apri il cuore, sorridi.
Gruppo di posizioni: Indietro, Core
Zona del corpo: Spalle, Anca, Torace, Core
Attrezzi: due mattone, una coperta
4.-Migliorati sempre...
Gruppo di posizioni: Supino, Indietro
Zona del corpo: Bacino, Torace
Attrezzi: due mattoni, una coperta e 4 tavolette
5.- Malasana ... e radicati a terra.
Gruppo di posizioni: Avanti, Torsione, Core
Zona del corpo: Anca, Bacino, Gamba
Attrezzi: una coperta, due mattoni, calzini
6.- Esplorando Marichyasana 1
Gruppo di posizioni: Piedi, Seduti, Avanti
Zona del corpo:
Gambe, Anche, Bacino, Schiena
Attrezzi: una cintura e una coperta
7.- Piano piano verso la tartaruga.
Gruppo di posizioni: Seduto, Avanti, Core
Zona del corpo: Gambe, Anche, Lombi
Attrezzi: un mattone, una coperta, una cintura
8.-Senti il profumo del fiore di loto.
Gruppo di posizioni: Supino, Capovolte
Zona del corpo: Anca, Gamba
Attrezzi: una coperta, tre mattoni
9.- Accendi una luce.
Gruppo di posizioni: Capovolte
Zona del corpo: Braccia, Spalle, Core
Attrezzi: due coperte, un mattone e una cintura
Indice delle lezioni
- lezione n.1: Dedicata al Surya Namaskara, il saluto al sole. (35:16)
- lezione n.2: Esplora lo sconosciuto, lasciati sorprendere. (29:19)
- lezione n.3: Apri il cuore, sorridi. (39:53)
- lezione n.4: Migliora sempre... Non ti fermare! (43:16)
- lezione n.5: Malasana ... e radicati a terra. (31:17)
- lezione n.6: Esplora le tante sfumature di Marichyasana 1 (27:48)
- lezione n.7: Piano piano lentamente ... (30:49)
- lezione n.8: Senti il profumo del fiore di loto (42:31)
- ANTEPRIMA lezione n.9: Accendi una luce. (0:44)
- lezione n.9: Accendi una luce. (51:16)
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