Programmi di routine di YogaCorrettivo®
Postura, Movimento, Respiro e Rilassamento consapevoli.
Scopri come funziona il tuo corpo e come può muoversi e sentirsi meglio
Lasciati ispirare
Ti aiuto a pianificare la tua pratica di YogaCorrettivo®.
Questo ciclo di lezioni è pensato per accompagnarti nella tua pratica yoga quotidiana in maniera ordinata. Pianificare la tua pratica serve a ottimizzarla e ottenere il massimo. L'ordine delle posizioni all'interno di una sequenza fa la differenza ma anche l'ordine delle sequenze durante la pratica regolare.
Cosa include?
Un ciclo completo di 8 video lezioni da praticare nell'ordine stabilito.
(circa 5 ore di pratica totale)
Ogni lezione contiene una prima parte di centratura, una parte attiva di pratica con postura, movimento e respirazione ed infine una parte di rilassamento finale.
Le lezioni vengono spiegate e dimostrate con chiarezza e con tutti i dettagli da Nieves Lopez.
Ogni lezione contiene una prima parte di centratura, una parte attiva di pratica con postura, movimento e respirazione ed infine una parte di rilassamento finale.
All'interno della lezione troverai la scheda della lezione completa che include la lista di tutte le posizioni della sequenza.
Livello di pratica:
2-3 intermedio - avanzato
Questo livello è consigliato se
- non hai grosse limitazioni fisiche - hai esperienza di pratica - hai già creato un rapporto con il tuo corpo attraverso la pratica dello yoga o altre discipline
Breve presentazione delle lezioni
1.- Allungamenti all'indietro...
Gruppo di posizioni:
Seduto, Indietro, Core, Capovolte
Zona del corpo: Spalle, Schiena, Torace
Attrezzi: un muro, due mattoni e un cuscinone
2.- Libera le tue emozioni...
Gruppo di posizioni:
In piedi, Indietro, Torsioni
Zona del corpo: Colonna vertebrale, Core
Attrezzi: una coperta, un mattone
3.-Forza e dolcezza.
Gruppo di posizioni: Prona, Capovolta, Core.
Zona del corpo: Gambe, Braccia, Torace, Core.
Attrezzi: due mattoni, una cintura, una coperta, un muro
4.-Muoviti in torsione e respira.
Gruppo di posizioni: Torsioni
Zona del corpo: Colonna vertebrale
Attrezzi: una coperta, un mattone
5.- Torsioni e equilibrio sulle mani.
Gruppo di posizioni: Torsioni
Zona del corpo: Bacino, Torace, Spalle, Colonna vertebrale
Attrezzi: una coperta, due mattoni
6.- Credi in te...
Gruppo di posizioni: Core, Piedi, Seduti-Avanti
Zona del corpo: Anca, Bacino, Ginocchia, Addome, Braccia
Attrezzi: una coperta, due mattoni
7.- Sulla testa con leggerezza e forza.
Gruppo di posizioni: Capovolte
Zona del corpo: Core-addome, Spalle
Attrezzi: una coperta, un mattone, cintura
8.-Respira, esplora, apriti.
Gruppo di posizioni: Supino - Sedute
Zona del corpo: Gambe, Anche
Attrezzi: un cuscinone, due mattoni
Indice delle lezioni
- lezione n.1: Allungamenti all'indietro da seduti... (30:30)
- lezione n.2: Libera le tue emozioni... (26:05)
- lezione n.3: Forza e dolcezza (44:35)
- ANTEPRIMA lezione n.4: Muoviti in torsione e respira. (0:54)
- lezione n.4: Muoviti in torsione e respira. (30:13)
- lezione n.5: Torsioni e equilibrio sulle mani. (41:13)
- lezione n.6: Credi in te ... (43:40)
- lezione n.7: Sulla testa con leggerezza e forza. (35:43)
- lezione n.8: Respira, esplora, apriti. (36:53)