Programma di routine.
Preparazione al Pranayama
Rigenerazione e cura di sè.
Corso fondamentale per dare i primi passi nella pratica della respirazione yoga. Percorso di esplorazione e consapevolezza graduale e metodico del proprio respiro verso una respirazione più completa, libera e regolare
Credo che respirare bene ti può cambiare la vita. Questa è la magia delle pratiche di respirazione consapevole. Credo che è la parte più importante dello yoga perchè collega il corpo alla mente. Non solo, ti accompagna momento dopo momento nella tua giornata, e per questo può diventare uno strumento potente per crescere nella pratica e per migliorare la tua vita.
Per un Sistema Nervoso forte e tranquillo, per una mente lucida e centrata, per un corpo carico di energia vitale.
Video di presentazione
La pratica del respiro consapevole può donarti equilibrio interiore, benessere e vitalità.
• Rilassamento profondo
• Recupero più Rapido della fatica e dello stress
• Aumento dell'energia vitale
• Stimola il metabolismo e migliora i processi digestivi
• Favorisce tutte le funzioni vitali come il sonno riparatore
• Migliora la concentrazione ed equilibra il sistema nervoso
• Ordina i processi mentali, dando lucidità e centratura
• Prepara alla meditazione.
Livello di pratica:
Video corso di livello basico,
aperto a tutti
Spero questo corso ti apra una
porta al mondo magico della
respirazione consapevole.
Cosa include?
PRIMA PARTE: Respiro per ridurre lo stress
Inizia a creare un rapporto con la tua respirazione, ascoltala, sentila, percepiscila.
Inizio il percorso di esplorazione e consapevolezza.
Un ciclo di 4 lezioni di circa 25 min.
4 sequenze di posizioni diverse per favorire la pratica
SECONDA PARTE: Respiro per dormire meglio
Consolido e vado avanti con nuove esplorazioni. Uso la respirazione per favorire il rilassamento
del Sistema Nervoso prima di dormire alla sera.
Un ciclo di 4 lezioni di circa 40 min.
4 sequenze di posizioni diverse per favorire la pratica
Ogni lezione ha 4 parti:
Prima parte: Presentazione
Seconda parte: Centratura e Rilassamento iniziale
Terza parte: Respiro: azioni ed esplorazioni
Quarta parte: Rilassamento finale e saluti
Ogni lezione include una scheda.
Lezioni dimostrate con chiarezza e
con tutti i dettagli da Nieves Lopez
Il cambiamento inizia da te
Breve presentazione delle lezioni
Parte 1
"Rilassati e Respira"
Pratica di Respirazione n.1-
Lasciati andare.
Parte 1
"Rilassati e Respira"
Pratica di Respirazione n.2-
Senti che respiri .
Parte 1
"Rilassati e Respira"
Pratica di Respirazione n.3-
Fermati, pausa respiro .
Parte 1
"Rilassati e Respira"
Pratica di Respirazione n.4 -
Esplorando la respirazione.
Parte 2
"Respira per dormire meglio"
Pratica di Respirazione n.1-
Respira e ritrova il piacere di dormire
Parte 2
"Respira per dormire meglio"
Pratica di Respirazione n.2-
Il tuo respiro, il tuo centro, la tua calma
Parte 2
"Respira per dormire meglio"
Pratica di Respirazione n.3-
Con ogni respiro lasciamo andare qualcosa
Parte 2
"Respira per dormire meglio"
Pratica di Respirazione n.4-
Respira, libera la mente per dormire meglio
Indice
Introduzione generale
Disponibili in
days
days
dopo esserti iscritto
Il respiro che guarisce. Prima Parte. "Rilassati e respira"
Disponibili in
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dopo esserti iscritto
Il respiro che guarisce. Seconda Parte. "Respira per dormire meglio"
Disponibili in
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days
dopo esserti iscritto
- Pratica n.1_ Inizio (1:46)
- Pratica n.1_ Respira e ritrova il piacere di dormire. (39:08)
- Pratica n.2_Inizio (1:19)
- Pratica n.2_ Il tuo respiro, il tuo centro, la tua calma (43:34)
- Pratica n.3_ Con ogni respiro, lasciamo andare qualcosa. (36:00)
- Pratica n.4_Inizio (1:10)
- Pratica n.4_Respira, libera la mente per dormire meglio (36:40)