Programmi di routine di YogaCorrettivo®
Postura, Movimento, Respiro e Rilassamento consapevoli.
Scopri come funziona il tuo corpo e come può muoversi e sentirsi meglio
Ti aiuto a pianificare la tua pratica di YogaCorrettivo®.
Questo ciclo di lezioni è pensato per accompagnarti nella tua pratica yoga quotidiana in maniera ordinata. Pianificare la tua pratica serve a ottimizzarla e ottenere il massimo. L'ordine delle posizioni all'interno di una sequenza fa la differenza ma anche l'ordine delle sequenze durante la pratica regolare.
Cosa include?
Diventa libero di muoverti
Un primo ciclo completo di 9 video lezioni da praticare nell'ordine stabilito.
(5 ore 16 min. di pratica totale)
Trasforma la tua quotidianità
Un secondo ciclo completo di 8 video lezioni da praticare nell'ordine stabilito.
(4 ore 40 min. di pratica totale)
Ogni lezione contiene una prima parte di centratura, una parte attiva di pratica con postura, movimento e respirazione ed infine una parte di rilassamento finale.
Le lezioni vengono spiegate e dimostrate con chiarezza e con tutti i dettagli da Nieves Lopez.
Ogni lezione contiene una prima parte di centratura, una parte attiva di pratica con postura, movimento e respirazione ed infine una parte di rilassamento finale.
All'interno della lezione troverai la scheda della lezione completa che include la lista di tutte le posizioni della sequenza.
Livello di pratica:
1-2 principianti - intermedio
Questo livello è consigliato se, non hai grosse limitazioni fisiche, hai intrapreso da poco la pratica dello yoga, non hai fatto prima yoga, ma hai comunque già creato un rapporto con il tuo corpo attraverso altre discipline
Breve presentazione delle lezioni
Diventa libero di muoverti
1.- Esplora i movimenti del bacino, energia alle tue anche.
Gruppo di posizioni: Piedi, Seduti
Zona del corpo: Gambe, Anche, Bacino
Attrezzi: un muro, due mattoni e una coperta
2.-Muovi la tua colonna vertebrale.
Gruppo di posizioni: Torsioni, In piedi, Sedute
Zona del corpo: Colonna vertebrale, Torace
Attrezzi: una coperta, due mattoni, una cintura
3.-Mettiti alla prova. Consapevolezza del core inferiore.
Gruppo di posizioni: Core, Indietro
Zona del corpo: Gambe, Braccia, Core
Attrezzi: una coperta e due mattoni
4.-Se ti piace vincere facile... preparazione verso la verticale
Gruppo di posizioni: Piedi, Capovolte
Zona del corpo: Gambe, Braccia
Attrezzi: un mattone, una cintura, una coperta, un muro
5.- Forza e leggerezza...
Gruppo di posizioni: Prono, Indietro, Avanti
Zona del corpo: Gambe, Anche, Bacino, Schiena
Attrezzi: un mattone e una coperta
6.-Sediamoci per terra per vivere più sani.
Gruppo di posizioni: In piedi, Seduti
Zona del corpo: Piedi, Caviglie, Anche
Attrezzi: cintura, due mattoni, una coperta
7.- Torsioni facili sul pavimento
Gruppo di posizioni: Supino, Torsioni
Zona del corpo: Schiena
Attrezzi: un mattone, una cintura e una coperta
8.-Lombi felici, preparazione basica verso Malasana.
Gruppo di posizioni: Piedi, Seduti, Avanti
Zona del corpo: Gambe, Anche, Schiena
Attrezzi: una cintura, due mattoni e una coperta
9.-Rinforza le tue difese e sentiti forte come un leone.
Gruppo di posizioni: Piedi, Indietro, Capovolte
Zona del corpo: Schiena, Gambe, Anche, Torace, Spalle
Attrezzi: quattro tavolette, una coperta, un muro
Breve presentazione delle lezioni
Trasforma la tua quotidianità
1.-Alzati, sorridi e vai avanti.
Gruppo di posizioni: In piedi
Zona del corpo: Gambe, Anche
Attrezzi: due mattoni e una coperta
2.-La salute a gambe per aria
Gruppo di posizioni: In piedi, Capovolte
Zona del corpo: Braccia, Spalle, Torace
Attrezzi: un muro, due mattoni, una coperta
3.-Se ti metti in gioco, vinci sempre.
Gruppo di posizioni: Core, Torsione
Zona del corpo: Gambe, Core, Schiena
Attrezzi: una coperte, due mattoni e un muro
4.-Archi facili per principianti
Gruppo di posizioni: Indietro
Zona del corpo: Bacino, Torace, Spalle.
Attrezzi: una coperte, due mattoni e un muro
5.-Regalati tempo per te. Torsioni facili.
Gruppo di posizioni: Seduti, Torsioni
Zona del corpo: Schiena
Attrezzi: due mattoni e una coperta
6.-Cambia posizione. Anche sciolte e agili.
Gruppo di posizioni: Supino, Seduto
Zona del corpo: Gambe, Anche
Attrezzi: un cuscinone
7.-Per essere sempre un passo avanti.
Gruppo di posizioni: Seduti, Torsioni
Zona del corpo: Gambe, Anche
Attrezzi: due mattoni, una cintura, e una coperta
8.-Accendi una candela
Gruppo di posizioni: In piedi, Capovolte
Zona del corpo: Spalle e tutto il corpo
Attrezzi: tre coperte, due mattoni, una cintura, un muro
Indice delle lezioni
- lezione n.1: Esplora i movimenti del bacino... (40:13)
- ANTEPRIMA lezione n.2: Muovi la tua colonna vertebrale. (0:47)
- lezione n.2: Muovi la tua colonna vertebrale. (31:57)
- lezione n3: Mettiti alla prova. Consapevolezza del core. (33:27)
- lezione n.4: Se ti piace vincere facile... preparazione ... (22:54)
- lezione n.5: Forza e leggerezza, dentro e fuori. (29:05)
- lezione n.6: Sediamoci per terra per vivere più sani. (39:41)
- lezione 7: Torsioni facili sul pavimento (40:21)
- lezione n.8: Lombi felici, preparazione basica verso Malasana. (30:56)
- lezione n.9: Rinforza le tue difese e sentiti forte come un leone. (43:08)
- lezione n.1: Alzati, sorridi e vai avanti. (33:59)
- lezione n.2: La salute a gambe per aria (30:37)
- lezione n.3: Se ti metti in gioco...vinci sempre. (36:20)
- lezione n.4: Archi facili per principianti nuovi. (37:06)
- lezione n.5: Regalati tempo per te. Torsioni facili (42:24)
- lezione n.6: Cambia posizione. Anche sciolte e agili. (20:59)
- lezione n.7: Per essere sempre un passo avanti. (29:16)
- lezione n.8: Accendi una candela (34:42)