Yoga per il Ciclo Mestruale
Benessere al tuo ciclo mestruale
Ritrova il tuo equilibrio in maniera naturale.
Mestruazioni scarse o in ritardo
Pratiche dedicate a migliorare il ciclo mestruale.
Programma di routine. Scopri come la pratica dello yoga ti può aiutare.
L'arte di riportare corpo, mente e anima in armonia, stimolando, in modo dolce e naturale le risorse individuali.
La pratica che armonizza e equilibra il tuo ciclo mestruale.
Questi sono giorni che possono diventare magici per una donna, e per questo voglio contribuire a trasformare il rapporto che si ha con il proprio ciclo mestruale.
Corsi aperti a tutti,
anche a chi non ha fatto mai yoga.
I disturbi associati al ciclo possono essere influenzati favorevolmente da una pratica adeguata. Durante le mestruazioni il corpo chiede riposo anche se ti senti bene, o forse sei iperattiva e non ti fermi mai, comunque bisognerebbe ridurre lo sforzo fisico. Durante questi giorni è bene dedicare un pò di tempo all'ascolto e raccoglimento per sostenere il processo mestruale.
Ipomenorrea o Oligomenorrea
Dedicato alle donne con mestruazioni
scarse o in ritardo.
All'interno troverai tre sequenze studiate per aiutarti proprio in questi giorni. Tre sequenze pratiche progressive accessibili a tutti da fare in particolare nei giorni prima della mestruazione
Ti spiego il senso delle sequenze e ti aiuto a capire il tuo corpo.
Tre sequenze di yoga ristorativo che ti aiuteranno a stimolare naturalmente il ciclo mestruale. In questo caso bisogna la parola chiave è smuovere. La pratica sarà sempre ristorativa ma più stimolante e tonica nella zona addominale e in particolare all'interno del bacino, nel basso ventre, tanto nella parte anteriore come laterale come posteriore. E' anche necessario il lavoro di rilassamento muscolare all'interno dell'addome e la presa di coscienza del perineo e di tutta questa zona bassa del corpo.
Attrezzi necessari:
Due cuscinoni, due coperte, due mattoni, una sedia, un asciugamano piccolo come copri occhi
Cosa include?
• Una introduzione generale allo yoga durante il ciclo mestruale.
• Una introduzione al corso in particolare.
• Articolo "Conoscere il ciclo mestruale" .
• Tre lezioni specifiche studiate per aiutarti a riequilibrare in maniera dolce e naturale il tuo ciclo. Tre sequenze di yoga specifiche per le mestruazioni scarse o in ritardo.
Descrizione spiegazione delle lezioni e dei nostri obiettivi nella pratica.
• Per continuare a curare il tuo ciclo in circostanze regolari, due lezioni di Yoga complementari tra di loro, specifiche per la pratica durante il ciclo mestruale. Queste due lezioni sono compatibili con ogni tipo di possibile disturbo del tuo ciclo ma anche ideali se il tuo ciclo è normale, sono pratiche che favoriscono l'armonia psicofisica durante la mestruazione.
Lezioni dimostrate con chiarezza e con tutti i dettagli da Nieves Lopez
Breve presentazione delle lezioni
Video di presentazione generale ai tre corsi dedicati al ciclo mestruale
Video di presentazione al corso:
Mestruazioni scarse o in ritardo
Lezione 1 Smuovere
Accumuliamo molte tensioni a livello profondo all'interno del basso ventre, per questo è molto importante aprire il ventre, la zona dal pube verso l'ombelico. Questo lo faremmo abituando il corpo a rimanere nelle posizioni all'indietro in maniera sostenuta e comoda. Buona pratica
Lezione 2 Stimolare
E' importante allungare il ventre ma anche distenderlo verso i laterali. Sapevi che le ossa del bacino si muovono, anche se poco, si allargano. Questo movimento di larghezza accade anche a livello muscolare e sopratutto fasciale nella zona del ventre. Attraverso delle posizioni possiamo irradiare questa distensione dall'esterno, dalla pelle verso l'interno. L'effetto è il rilassamento profondo dell'interno del ventre. Solo dopo il corpo sarà in grado di auto stimolare il naturale ciclo mestruale.
Lezione 3 Revitalizzare
Continua ad esplorare nuove posizioni di apertura e distensione del ventre. Aumentiamo l'afflusso di sangue in questa zona e questo sarà importante, ti aiuterà verso il riequilibrio e la regenerazione. Il corpo è intelligente e tende alla autoguarigione, basta solo aiutarlo. La respirazione insieme a queste nuove posizioni parteciperà prima a rilassare il sistema nervoso e poi a stimolare il sistema endocrino.
Lezione per continuare a curare il tuo ciclo in circostanze regolari.
La pratica che armonizza e equilibra il tuo ciclo mestruale.
Lezione per continuare a curare il tuo ciclo in circostanze regolari
Trasforma questi giorni in alleati per vivere meglio.
Articolo:
Conoscere il tuo ciclo mestruale
Indice
In presenza di alterazioni importanti o che si ripetono frequentemente, è necessario sottoporsi a visita medica per identificare l'eventuale causa patologica. Questi corsi non pretendono sostituire al medico specialistico. Ascolta sempre i consigli del tuo medico curante.