Zona lombare sensibile, fragile, rigida?
Sapevi che non tutte le pratiche dello yoga
sono idonee quando ci sono discopatie?
Mi prendo cura della tua zona lombare.
Percorso di pratica guidata e mirata.
Postura, Movimento, Respiro e Rilassamento consapevoli.
Benessere alla zona lombare
a cura di Nieves Lopez
Tutto quello che ti serve per avere una schiena sana, una zona lombare forte, ma soprattutto stabile, agile e libera da tensioni.
Perché non è sufficiente l'esercizio fisico?
Non puoi avere una schiena sana se non impari a rilassare il diaframma per avere una respirazione aperta e fluida, e un sistema nervoso equilibrato.
Questo corso è una buona maniera di iniziare la pratica dello yoga se sei principiante
Video di presentazione delle lezioni
Durata: 5 min. 45 sec.
Benefici
La tua vita quotidiana migliorerà in tutti i senti, ti sentirai più libero di muoverti e con più energia. Ridurrai o eliminerai tutte le condizioni associate allo stress.
Materiale necessario
Tappetino, cuscinone,
cintura, due mattoni
Cosa troverai in questo percorso?
▪.Pratiche tipo laboratorio con spiegazioni
▪ Spiegazioni dettagliate sul come fare e perché
▪ Pratiche di consapevolezza, respiro e rilassamento.
Quando praticare?
E' importante rispettare l'ordine
delle lezioni per una pratica
sicura e progressiva.
Puoi praticare una lezione,
due volte alla settimana.
Ricorda che questo ciclo di lezioni va comunque ripetuto
regolarmente per ottimizzare i benefici.
Breve presentazione delle lezioni
Durata: 38 min.
Attrezzi necessari:
due mattoncini e una coperta
Durata: 45 min. 46 sec.
Attrezzi necessari:
due mattoncini, una coperta
Durata: 46 min.
Attrezzi necessari:
due mattoncini, una cintura, una coperta
Durata: 38 min. 38 sec.
Attrezzi necessari:
due mattoncini, una coperta, un cuscinone
Durata: 41 min. 03 sec.
Attrezzi necessari:
due mattoncini, una coperta
Durata: 44 min.
Attrezzi necessari:
due mattoncini, una coperta
Durata: 37 min. 23 sec.
Attrezzi necessari:
due mattoncini, una coperta
Durata: 42 min. 30 sec.
Attrezzi necessari:
due mattoncini, una coperta,
una cintura
Durata: 47 min. 18 sec.
Attrezzi necessari:
due mattoncini, una coperta,
una qualsiasi sedia
Indice delle lezioni
In presenza di alterazioni importanti o che si ripetono frequentemente, è necessario sottoporsi a visita medica per identificare l'eventuale causa patologica. Questi corsi non pretendono sostituire al medico specialistico. Ascolta sempre i consigli del tuo medico curante.