Programmi Tematici di YogaCorrettivo®
Postura, Movimento, Respiro e Rilassamento consapevoli.
Estensioni all'indietro
Modalità di pratiche:
✓Consapevolezza e respiro,
✓ Preparazioni, variazioni,
✓ Propedeutici per praticare in sicurezza:
-mobilità,
-forza: concentrica/eccentrica/isometrica,
-allungamento passivo/attivo,
✓ Modalità di pratiche diverse: connettivo/muscolare/articolare/nervoso
Ti aiuto a focalizzare la tua pratica di YogaCorrettivo®.
Questo corso è pensato per accompagnarti nella tua
pratica yoga quotidiana
Focus principale:
Qualche azione da stimolare
Estensione della spalla
Flessione della spalla
Estensione della colonna vertebrale
Estensione dell'anca
Coinvolgimento di tutto il corpo
Rilassamento del diaframma
Qualche azione da gestire
Compressione vertebrale
Compressione nella spalla
Rigidità del diaframma
Riduzione della respirazione
Emozioni limitanti
Vincere la paura
Benefici fisici
Fortifica la spina dorsale e la rende più flessibile
Tonifica i muscoli della schiena e delle gambe
Migliora il portamento, la colonna vertebrale viene
riallineata aiutando una buona postura;
Espande il torace e aumenta la capacità respiratoria
Dona vigore ed energia
Benefici organici
Stimola il funzionamento del pancreas, dei reni
e delle ghiandole surrenali, equilibrando le loro secrezioni
Aumenta la circolazione sanguigna migliorando l’ossigenazione degli organi addominali, ripristina l’efficienza dell’intero canale alimentare;
Facilita la digestione
Altri Benefici
Insieme alla respirazione corretta, queste posizioni
liberano emozioni e tensioni somatizzate nel corpo.
Facilitano l'apertura verso il nuovo,
verso il cambiamento nella tua vita
Cosa include?
Livello di pratica: multilivello
Video lezioni da praticare nell'ordine stabilito
Routine pratiche progressive
Ogni lezione contiene una prima parte di centratura, una parte attiva di pratica con postura, movimento e respirazione ed infine una parte di rilassamento finale.
Impari a muoverti in sicurezza e a proteggere il tuo corpo. Impari a progredire riducendo il rischio di infortuni.
Le lezioni vengono spiegate e dimostrate con chiarezza e con tutti i dettagli da Nieves Lopez
(Corso in aggiornamento)
Breve presentazione delle lezioni
lezione n.1
Questa lezione appartiene al programma di routine "Alza la tua energia"
Ritrova nuova energia.
Gruppo di posizioni: In piedi, Indietro
Zona del corpo: Bacino, Torace, Spalle
Attrezzi: una coperta, un cuscinone
lezione n.2
Nuova lezione
Guarda verso il cielo.
Gruppo di posizioni: Indietro, Torsioni
Zona del corpo: Colonna, Spalle
Attrezzi: un muro, due mattoni
lezione n.3
lezione n.4
Nuova lezione
Scegli di rimanere aperto.
Gruppo di posizioni: Indietro, core
Zona del corpo: Colonna, Spalle, Anca
Attrezzi: due mattoni
lezione n.5
Nuova lezione
Apriti a quello che accada intorno a te
Gruppo di posizioni: Indietro, capovolte
Zona del corpo: Colonna, Spalle, Anca
Attrezzi: due mattoni, una cintura
Lezione n.6
Nuova lezione
Quando le spalle parlano con il diaframma
Gruppo di posizioni: Indietro, capovolte
Zona del corpo: Colonna, Spalle, Anca
Attrezzi: due mattoni, una cintura
Lezione 7
Nuova lezione
Rinforzare per distendere.
Gruppo di posizioni: Indietro, capovolte
Zona del corpo: Colonna, Spalle, Anca
Attrezzi: due mattoni, una cintura
Lezione 8
Nuova lezione
Tempo per rilassare i trapezi .
Gruppo di posizioni: Indietro
Zona del corpo: Colonna, Spalle
Attrezzi: un mattone
Lezione 9
Nuova lezione
Creare spazio dove vivere.
Gruppo di posizioni: Indietro, core
Zona del corpo: Colonna, Spalle, Anca
Attrezzi: due mattoni
Lezione 10
Espandere la parte più alta del torace
Gruppo di posizioni: Indietro
Zona del corpo: Colonna, Spalle, Anca
Attrezzi: coperta
Lezione 11
Guarda in alto verso le stelle
Gruppo di posizioni: Indietro
Zona del corpo: Colonna, Spalle, Anca
Attrezzi: coperta
Lezione 12
Apriti alla vita
Gruppo di posizioni: Indietro
Zona del corpo: Colonna vertebrale
Attrezzi: coperta
Lezione 13
Vivi, buttati, apriti, ascoltati
Gruppo di posizioni: Indietro
Zona del corpo: Colonna, Spalle, Anca
Attrezzi: coperta
Lezione 14
Fare radice per distenderti verso l'alto
Gruppo di posizioni: Indietro
Zona del corpo: Piedi, Colonna, Anca
Attrezzi: coperta, due mattoni
Lezione 15
Senti le tue braccia
Gruppo di posizioni: Indietro
Zona del corpo: Colonna, Spalle, Anca
Attrezzi: coperta e due mattoni
Lezione 16
Dai piedi alla testa
Gruppo di posizioni: Indietro
Zona del corpo: Colonna, Spalle, Anca,
Polsi, Caviglie, Ginocchia
Attrezzi: due mattoni
Lezione 17
Senti un po' di più la parte più debole
Gruppo di posizioni: Indietro
Zona del corpo: Colonna, Spalle, Anca,
Attrezzi: due mattoni, una coperta
Lezione 18
Rinforzo e distensione con la sedia
Gruppo di posizioni: Indietro
Zona del corpo: Colonna, Spalle, Anca,
Attrezzi: due mattoni, una sedia, una cintura