Muovi la tua colonna vertebrale.

Ci muoviamo in torsione. Esplora a ritmo lento e calmo le torsioni vertebrali.

• Gruppo di posizioni: Torsioni, In piedi, Sedute
• Zona del corpo: Colonna vertebrale, Torace 
• Attrezzi: una coperta, due mattoni, una cintura

Presentazione della lezione

Esploriamo il movimento di rotazione vertebrale nascosto dalla nostra vita quotidiana, le torsioni vertebrali. Migliorano la mobilità della colonna vertebrale e alleviano il mal di schiena tra i tanti benefici.

Sequenza: Lista nomi delle posizioni della lezione

1. Supta Padangusthasasa 3 con una cintura e un piede contro il muro
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Suanasana
4. Verso Parivrtta Parsvakonasana semplificata
5. Parivrtta Parsvakonasana semplificata
6. Uttanasana
7. Transizione tra Parivrtta Parsvakonasana semplificata e Vasisthasana per due volte
8. Adho Mukha Suanasana
9. Uttanasana
10. Vajarasana, seduta sopra i tallon i
11. Dandasana + Marichyasana 3 preparazione
12. Dandasana + Marichyasana 3 con cintura o senza
13. Sukhasana in avanti, con o senza mattone sotto la fronte
14. Savasana