Hanumanasana, tra devozione, onestà e coraggio.

Lezione verso la spaccata sagittale.  

• Gruppo di posizioni: In piedi, Supino, Seduto, Avanti
• Zona del corpo: Gambe, Anca, Core
• Attrezzi: due mattone, una coperta, una cintura, un asciugamano piccolo

Presentazione della lezione

In questa lezione coinvolgiamo l'allungamento della parte posteriore delle gambe in maniera attiva e passiva cambiando la prospettiva in modo di usare la gravità in maniera diversa. Non solo è necessario distendere ma impariamo anche a rinforzare tanto la parte anteriore come la parte posteriore delle gambe come preparazione funzionale alla posizione finale. Nella ultima preparazione diamo importanza non alla fase di entrata nella posizione, ma alla fase attiva di uscita dalla posizione.

Sequenza: Lista nomi delle posizioni della lezione

1. Supta Padangusthasana ristorativa, con una cintura.
2. Sequenza Uttanasana, Adho M.Suanasana, Parsvottanasana destra, Prasarita Eka Padasana destra, Parsvottanasana, Adho M. Suanasana, + lato sinistro. Per due volte.
3. Vajarasana
4. Triang mukhaikapada paschimottanasana. Destra e sinistra.
5. da Triang mukhaikapada paschimottanasana verso Hanumanasana, prima variazione. Per 4 volte. Destra e sinistra. 
6. da Triang mukhaikapada paschimottanasana verso Hanumanasana, seconda variazione. Per 4 volte. Destra e sinistra.
7. Hanumanasana. Mantenere 5 respiri in una prima fase, e 5 respiri in una seconda fase.
8. Adho Mukha Sukhasana, gambe incrociate. Destra e sinistra.
9. Savasana