Alla scoperta delle corde al muro.
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la tua pratica
e insegnamento
Uso degli attrezzi nello Yoga.
Programmi di routine di YogaCorrettivo®
Dimostrazione pratica di ogni posizione
Postura, Movimento, Respiro e Rilassamento consapevoli.
Esplora nuove
strade per il
tuo benessere
Tutto quello che ti serve per iniziare una nuova sfida, praticare con le corde al muro. Sono un valore aggiunto alla tua pratica, puoi approfondire le tue posizioni cambiando la prospettiva, risvegliare le coscienze nascoste, essere libero dalla gravità, decomprimere facilmente la colonna vertebrale e tanto altro. Sono utili e divertenti.
Ti aiuto a pianificare la tua pratica di YogaCorrettivo®.
Facilita e approfondisci la tua pratica con le corde al muro.
Cosa include?
circa 6 ore 30 min di video lezioni
Due introduzioni allo Yoga con le corde al muro.
Guida all'acquisto e all'installazione.
Prima serie di 5 lezioni pratiche di circa 35-40 min.
Seconda serie di 5 lezioni pratiche di circa 35-40 min.
Le lezioni vengono spiegate e dimostrate
con chiarezza e con tutti i dettagli da Nieves Lopez
Separatamente, dimostrazione pratica di ogni posizione
Breve presentazione delle lezioni
Utilizzo della sedia nella pratica dello yoga.
Con questa introduzione entrerò negli usi e benefici precisi secondo il
gruppo di posizione che decidiamo di fare con il supporto delle corde.
Guida completa all'acquisto e all'installazione.
Tutto quello da sapere per praticare a casa.
Ci sono tre possibili modalità di corde al muro. Tutti i particolari riguardo le corde tradizionali, le corde moderne morbide e la cintura pelvica.
Guida all'acquisto e all'installazione.
Prima serie di lezioni
1.- Innovazione e tradizione, pratica base.
Gruppo di posizioni: Piedi, Capovolte
Zona del corpo: Braccia, Spalle, Core,
Attrezzi: corde al muro
Prima serie di lezioni
2.-Lasciami appendermi come una scimmietta.
Gruppo di posizioni: Piedi, Sedute, Avanti
Zona del corpo: Braccia, Spalle, Core, Gambe, Schiena
Attrezzi: corde al muro e una coperta
Prima serie di lezioni
3.- Apriti a nuove possibilità.
Gruppo di posizioni: Piedi, Indietro
Zona del corpo: Braccia, Spalle, Torace,
Attrezzi: corde al muro, una coperta
Prima serie di lezioni
4.- Yoga in trazione per alleggerire le spalle
Gruppo di posizioni: In avanti, Capovolte
Zona del corpo: Braccia, Spalle,
Attrezzi: corde al muro
Prima serie di lezioni
5.-Rinforzati e ricaricati, due in uno.
Gruppo di posizioni: Indietro, Capovolte
Zona del corpo: Braccia, Spalle, Schiena
Attrezzi: corde al muro, una coperta, un cuscinone, un mattone
Sceonda serie di lezioni
1.- Upside down yoga.
Gruppo di posizioni: Capovolte
Zona del corpo: Braccia, Spalle, Schiena, Core
Attrezzi: corde al muro, una coperta
Seconda serie di lezioni
2.-Stimola la tua colonna vertebrale
Gruppo di posizioni: Indietro
Zona del corpo: Braccia, Spalle, Schiena,
Attrezzi: corde al muro, un mattone
Seconda serie di lezioni
3.- Distendi e rigenera la tua colonna vertebrale.
Gruppo di posizioni:
In piedi, Sedute, Avanti, Core, Capovolte
Zona del corpo:
Braccia , Spalle, Schiena., Gambe
Seconda serie di lezioni
4.- Voglia di volare
Gruppo di posizioni: In piedi, Core,
Zona del corpo: Braccia , Spalle.
Attrezzi: un cuscinone
Seconda serie di lezioni
5.-Apri il cuore e lascia andare
Gruppo di posizioni: Indietro
Zona del corpo: Torace, Schiena, Anca
Attrezzi: sedia
1.-Apertura dell'anca in posizione prona.
2.-Estensione morbida della zona cervicale.
3.- Rilassamento generale e distensione cervicale
4.-Distensione massaggio zona cervicale (1)
5.-Distensione massaggio zona cervicale (2)
6.-Rilassamento zona frontale del cervello
7.-Allineamento e distensione per spalle e collo
8.-Estensione cervicale e dorsale sostenuta.
9.-Allungamento zona posteriore del corpo (1)
10.- Allungamento zona posteriore del corpo (2)
11.-Allungamenteo zona posteriore del corpo (3)
12.-Accovacciamento sostenuto.
13 e 14.-Distensione del muscolo popliteo dietro alle ginocchia. Parte 1 e 2
15.-Savasana, distensione lombare con rotazione esterna nelle anche.
16.-Capovolta ristorativa facile.
17.-Siediti e respira comodamente.
Archi.
Aperture all'indietro con le corde al muro
Estensioni della colonna
Estensioni dell'anca
Flessione o estensione delle spalle
14 video dimostrativi
Livello principianti-intermedio
Indice delle lezioni
- Apertura dell'anca in posizione prona. (3:09)
- Estensione morbida della zona cervicale. (1:51)
- Rilassamento generale e distensione cervicale in posizione supina (1:44)
- Distensione, massaggio della zona cervicale in piedi. Prima parte (2:03)
- Distensione, massaggio della zona cervicale in piedi. Seconda parte (2:20)
- Rilassamento zona frontale del cervello (2:01)
- Allineamento e distensione ristorativa per spalle e cervicale (2:43)
- Estensione cervicale e dorsale sostenuta. (4:41)
- Allungamento facile della zona posteriore del corpo. Prima Parte
- Allungamento facile della zona posteriore del corpo. Seconda Parte (2:32)
- Allungamento facile della zona posteriore del corpo. Terza parte (3:23)
- Flessione delle ginocchia, anche e colonna. (2:03)
- Distensione del muscolo popliteo dietro alle ginocchia. Prima parte (4:48)
- Distensione del muscolo popliteo dietro alle ginocchia. Seconda parte (2:54)
- Savasana, distensione lombare con rotazione esterna nelle anche. (2:01)
- Capovolta ristorativa facile. (2:53)
- Siediti e respira comodamente. (2:54)