CICLO USTRASANA 1/3: Apriti alla vita.

Yoga Correttivo® Percorsi Routine/Tematici. Due livelli di pratica

Pagina di introduzione generale

Breve presentazione dei programmi di Routine

Programma di Routine: "Alza la tua energia"

Lezioni, livello 1/ 2, breve presentazione
lezione n.1: Esplora, sii consapevole delle tue anche. (34:34)
lezione n.2: Sblocca la tua schiena con le torsioni vertebrale (48:33)
lezione n.3: Fai quello che hai paura di fare. (33:48)
lezione n.4: Allungamenti laterali, ... (44:26)
lezione n.5: Apriti al cambiamento. (29:15)
lezione n.6: Essere come il bambù ... (33:57)
ANTEPRIMA lezione n.7: Ritrova nuova energia. (0:34)
lezione n.7: Ritrova nuova energia. (35:53)
lezione n.8: Anche e bacino più sciolti. (42:59)
lezione n.9: Evviva Sarvangasana (la candela). (36:16)

Secondo Programma di Routine: "Oggi scelgo di stare meglio"

Lezioni, livello 1/ 2, breve presentazione
Lezione n.1: L'importanza delle piccole cose. (36:35)
Lezione n.2: Il bacino e le anche; fateli parlare (40:00)
Lezione n.3: Ideale dopo una giornata di ufficio! (17:35)
Lezione n.4: Rinforzati... verso Vasisthasana (35:08)
Lezione n.5: Scioglie le tue anche (40:07)
Lezione n.6: Bacino, anche e lombari, lasciali parlare. (32:59)
Lezione n.7: Amati e tutto cambierà. (20:36)
Lezione n.8: Prenditi cura di te, muoviti e sorridi. (28:25)

Terzo Programma di Routine: "Diventa libero di muoverti"

Lezioni, livello 1/ 2, breve presentazione
lezione n.1: Esplora i movimenti del bacino... (40:13)
ANTEPRIMA lezione n.2: Muovi la tua colonna vertebrale. (0:47)
lezione n.2: Muovi la tua colonna vertebrale. (31:57)
lezione n3: Mettiti alla prova. Consapevolezza del core. (33:27)
lezione n.4: Se ti piace vincere facile... preparazione ... (22:54)
lezione n.5: Forza e leggerezza, dentro e fuori. (29:05)
lezione n.6: Sediamoci per terra per vivere più sani. (39:41)
lezione n.7: Torsioni facili sul pavimento (40:21)
lezione n.8: Lombi felici, preparazione basica verso Malasana. (30:56)
lezione n.9: Rinforza le tue difese e sentiti forte come un leone. (43:08)

Quarto Programma di Routine: "Trasforma la tua quotidianità"

Lezioni, livello 1/ 2, breve presentazione
lezione n.1: Alzati, sorridi e vai avanti. (33:59)
lezione n.2: La salute a gambe per aria (30:37)
lezione n.3: Se ti metti in gioco...vinci sempre. (36:20)
lezione n.4: Archi facili per principianti nuovi. (37:06)
lezione n.5: Regalati tempo per te. Torsioni facili (42:24)
lezione n.6: Cambia posizione. Anche sciolte e agili. (20:59)
lezione n.7: Per essere sempre un passo avanti. (29:16)
lezione n.8: Accendi una candela (34:42)

Primo Programma di Routine: "Supera i tuoi limiti"

Lezioni, livello 2/3, breve presentazione
lezione n.1: Verticale in appoggio sulle mani. (48:18)
lezione n.2: Forte e agile. (44:04)
lezione n.3: Vai sempre avanti... (41:57)
lezione n.4: A testa in giù per finire il giorno. (22:42)
lezione n.5: Sul pavimento cambiando prospettiva... (31:15)
ANTEPRIMA, lezione n.6: Mente leggera in Corpo leggero. (1:04)
lezione n.6: Mente leggera in Corpo leggero. (35:51)
lezione n.7: Preparazioni per Hanumanasana... (49:15)
lezione n.8: Anche sciolte... (34:29)

Secondo Programma di Routine: "Forte, flessibile e centrato"

Lezioni, livello 2/3, breve presentazione
lezione n.1: Dedicata al Surya Namaskara, il saluto al sole. (35:16)
lezione n.2: Esplora lo sconosciuto, lasciati sorprendere. (29:19)
lezione n.3: Apri il cuore, sorridi. (39:53)
lezione n.4: Migliora sempre... Non ti fermare! (43:16)
lezione n.5: Malasana ... e radicati a terra. (31:18)
lezione n.6: Esplora le tante sfumature di Marichyasana 1 (27:48)
lezione n.7: Piano piano lentamente ... (30:49)
lezione n.8: Senti il profumo del fiore di loto (42:31)
ANTEPRIMA, lezione n.9: Accendi una luce. (0:44)
lezione n.9: Accendi una luce. (51:16)

Terzo Programma di Routine: "Lasciati ispirare"

Lezioni, livello 2/3, breve presentazione
lezione n.1: Allungamenti all'indietro da seduti... (30:30)
lezione n.2: Libera le tue emozioni... (26:05)
lezione n.3: Forza e dolcezza (44:35)
lezione n.4: Muoviti in torsione e respira. (30:13)
ANTEPRIMA lezione n.4: Muoviti in torsione e respira. (0:54)
lezione n.5: Torsioni e equilibrio sulle mani. (41:13)
lezione n.6: Credi in te ... (43:40)
lezione n.7: Sulla testa con leggerezza e forza. (35:43)
lezione n.8: Respira, esplora, apriti. (36:53)

Quarto Programma di Routine: "Godiamoci il viaggio"

Lezioni, livello 2/3, breve presentazione
lezione n.1: Diventa un guerriero della pace. (49:31)
lezione n.2: Anche più libere, schiena più sana (41:59)
lezione n.3: Fai qualcosa...in più. (23:28)
lezione n.4: Spalle forti, sciolte e stabili. (39:04)
lezione n.5: Apriti, respira la vita e innamorati (31:07)
lezione n.6: Libera le tue emozioni e alleggerisciti. (35:09)
ANTEPRIMA lezione n.7: Hanumanasana, tra devozione, onestà ... (0:37)
lezione n.7: Hanumanasana, tra devozione, onestà ... (37:42)
lezione n.8: Torsioni a tutto tondo (36:15)

Corso Tematico: Libera le tue anche. Preparazioni a Padmasana.

Introduzione al percorso (7:45)
PRIMO CICLO di 6 video lezioni. Livello 1-2. Breve presentazione.
lezione n.1- Anche più libere, schiena più sana (41:59)
lezione n.2- Prendi confidenza con le tue anche (38:24)
lezione n.3- Anche felici (32:39)
lezione n.4- Anche sciolte come quelle di un bambino (34:29)
lezione n.5- Piano piano verso la posizione del loto. (40:07)
lezione n.6- Respira, esplora, apriti. (36:53)
SECONDO CICLO di 6 video lezioni, livello 2-3. Breve presentazione
lezione n.1-Nuove esplorazioni da seduto. (36:27)
lezione n.2- Nuove esplorazioni da sdraiati. (46:05)
lezione n.3- Nuove esplorazioni da in piedi. (44:30)
lezione n.4- Tutto arriva facilmente, se sai come fare. (40:26)
lezione n.5- Spalle e anche sciolte ... (50:08)
Breve intro alla lezione propedeutica (2:06)
Lezione propedeutica per una pratica sicura (53:14)

Corso Tematico: Apri le tue spalle. Preparazioni verso Pincha Mayurasana.

Introduzione al percorso
Ciclo di 11 video lezioni dedicate. Breve presentazione.
Lezione n.1: Fai quello che hai paura di fare. (33:48)
Lezione n.2: La salute a gambe per aria. (30:37)
Lezione n.3: Forza e dolcezza. (44:35)
Lezione n.4: Spalle forti, sciolte e stabili. (39:04)
Lezione n.5: Le nostre spalle, le nostre ali. (42:46)
Lezione n.6: Spalle stabili e leggere. (38:46)
Lezione n.7: Senti le spalle con attenzione e cura. (35:57)
Lezione n.8: Datemi un punto d'appoggio... (36:34)
Lezione n.9, con la Sedia Yoga: Volare leggeri a testa in giù (38:31)
Lezione n.10, con la Sedia Yoga: Per un corpo tanto forte quanto leggero (45:33)
Lezione n.11, con la Sedia Yoga: Apriti, distenditi, muoviti, rilassati. (35:58)

Corso Tematico: Libera la tua energia. Estensioni della colonna.

Introduzione al percorso
5 cicli di video lezioni dedicate. Breve presentazione
CICLO DHANURASANA. 1/4: Ritrova nuova energia. (35:53)
CICLO DHANURASANA. 2/4: Guarda verso il cielo. Prima parte. Livello 1 (40:13)
CICLO DHANURASANA. 3/4: Guarda verso il cielo. Seconda parte. Livello 1 (45:40)
CICLO DHANURASANA. 4/4: Scegli di rimanere aperto. (35:00)
CICLO SETU BANDHA SARVANGASANA 1/3: Apriti a quello che accada intorno a te (43:51)
CICLO SETU BANDHA SARVANGASANA 2/3: Quando le spalle parlano con il diaframma (46:27)
CICLO SETU BANDHA SARVANGASANA 3/3: Rinforzare per distendere. (43:18)
CICLO SALABHASANA 1/4: Tempo per rilassare i trapezi . (36:37)
CICLO SALABHASANA 2/4: Creare spazio dove vivere. (43:42)
CICLO SALABHASANA 3/4: Espandere la parte più alta del torace (51:59)
CICLO SALABHASANA 4/4: Guarda in alto verso le stelle (40:48)
CICLO USTRASANA 1/3: Apriti alla vita. (46:00)
CICLO USTRASANA 2/3: Vivi, buttati, apriti, ascoltati (43:30)
CICLO USTRASANA 3/3: Fare radice per distenderti verso l'alto (44:34)
CICLO URDHUA DANURASANA 1/4: Senti le tue braccia (48:27)
CICLO URDHUA DANURASANA 2/4: Dai piedi alla testa (42:38)
CICLO URDHUA DANURASANA 3/4: Senti un po' di più la parte più debole (43:57)
CICLO URDHUA DANURASANA 4/4: Rinforzo e distensione con la sedia (44:20)

CICLO USTRASANA 1/3: Apriti alla vita.

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